雙和醫院復健醫學部技術長林立示範運動前暖身，預防骨質疏鬆

新北市一名 40 歲男子，從事文書工作，很少運動，他有一次從座椅跌下，手腕竟疼痛不已，就醫後發現不僅手腕骨折，且骨質密度竟宛如 65 歲長者，醫生研判，他因缺乏運動，才導致骨質疏鬆。

雙和醫院復健醫學部醫師周林傳表示，依據醫療統計，過去只有 50 歲以上民眾才會罹患骨質疏鬆，近年來卻發現有許多 40 多歲病人罹患骨質疏鬆，顯示骨質疏鬆症年齡層下滑，不再是老年人專利。

尤其年輕人作息不正常、長期缺乏運動、生活習慣不佳、飲食不均，影響鈣質及維生素D攝取，更加快骨質流失速度。

「骨折恐提高死亡率」，周林傳表示，骨質為常見外傷，但是，如果是脊體、髖部骨折將造成失能，病人也因為不敢移動身體，引發泌尿道感染等，提高死亡率。

周林傳說，骨質需要重力壓力，才可增強骨質密度，預防骨質疏鬆，建議民眾應該規律運動，不常運動民眾可先從健走開始。

雙和醫院復健醫學部技術長林立峯說，健走時，雙手可半握拳，前後自然擺動，腳跟先著地，才能讓腳踝與膝蓋平均受力。

雙和醫院明天上午7時在中和烘爐地舉行「2016 萬人健康齊步走」健走活動，參加民眾可在南山溝分洪道籃球場旁停車場集合。

圖片來源：udn聯合新聞網（記者呂思逸攝）／123RF

資料來源：udn聯合新聞網

＊健康健康新聞 盡在運動筆記＊